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2014/7/17 · 調整飲食內容要把握幾個大原則就好: 1.要多吃優質的蛋白質。因為蛋白質是構成身體肌肉組織最重要的來源,重要性因為內容太多打出來大家會睡著,有興趣的人就請google一下。 2.要吃優質的碳水化合物。簡單來說就是不精製


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